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学习三人行

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关于我

我饱读诗书,喜欢看中外名著。红楼梦是我的最爱,百看不 厌。 我还能写一手漂亮的龙飞凤舞的字,喜欢跳民族舞蹈和KT健身操,喜欢旅游观光。对于民乐,那也是我的最爱,《梁祝》《二泉映月》《金蛇狂舞》、《《十面埋伏》《百鸟朝凤》都是我百听不腻的保留曲目。休闲时,我会用扬琴自娱自乐。我还喜欢蔡琴的深沉大气以及费玉清的儒雅。这些带给我的都是无以伦比的精神享受,也陶冶了我出类拔萃、与众不同的高雅气质。

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引用 九招预防颈椎病(转疯啦)   

2015-07-01 18:21:16|  分类: 【中医食疗养生之 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自金冷小子《九招预防颈椎病(转疯啦)》

九招预防颈椎病(转疯啦) - 广州108中学76届校友 - 广州108中学76届绮华的博客


2014-01-07 妙手回春
颈椎病是一种常见病,凡长期从事伏案工作的人,如打字、写作等都可能因姿势不当造成颈椎疼痛。要防止颈椎病的发生,除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外,还应积极加强锻炼,经常活动颈部。下面为大家介绍一套简单的颈椎保健操。
1、头向两边转,转左再转右,来回10次。
2、低头向下望,再向上望,来回10次。
3、面向前,侧头,耳朵尽量贴向肩,来回10次。
4、面向前,收入下巴,维持10秒,然后放松,重复10次。
5、手指交叉放于后脑,手与头用力维持5秒,重复10次。
6、手指交叉放于前额,手与头用力维持5秒,重复10次。
7、绕肩运动,前后各10次。
8、低垂手臂,肩向前打圈10次,再向后打圈10次。
9、缩起脖颈,维持5秒,放松,重复10次。
图片看上去比较多。但其实连贯起来是很简单的动作。
双手交叉抱于头后,头用力向后仰,双手用力向上托住头
时间:每小时进行一次,动作坚持三十秒,一次六组
这是一组更为简单的颈椎保健操,同事也不觉得你的动作奇怪,还以为你在思考问题!而其实你已经在锻炼颈部肌肉,放松颈椎骨骼间隙从而解除了颈椎疲劳。


九招预防颈椎病(转疯啦) - 广州108中学76届校友 - 广州108中学76届绮华的博客

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